Dzień Walki z Depresją – Nie jesteś sam

23 lutego obchodzimy w Polsce Dzień Walki z Depresją. To ważna data – szczególnie dla młodych ludzi. Żyjemy szybko, jesteśmy ciągle online, porównujemy się z innymi, czujemy presję wyników, wyglądu, relacji. A jednocześnie coraz więcej osób zmaga się z czymś, czego nie widać na pierwszy rzut oka.

Depresja to nie „gorszy dzień”. To realna choroba, która dotyka ciała, psychiki i ducha.

Czym naprawdę jest depresja?

Depresja to nie chwilowy smutek ani słabszy humor. To stan, który trwa tygodniami, a czasem miesiącami. Może objawiać się m.in.:

długotrwałym poczuciem pustki lub beznadziei,
brakiem energii,
utratą radości z rzeczy, które wcześniej cieszyły,
problemami ze snem,
poczuciem bezwartościowości,
trudnościami z koncentracją,
myślami rezygnacyjnymi.

Depresja to choroba, a nie słabość charakteru. Tak samo jak grypa czy złamana noga – wymaga leczenia i wsparcia.

Wiara a depresja

Czasem można usłyszeć: „Gdybyś miał większą wiarę, nie miałbyś depresji”. To nieprawda. W historii Kościoła wielu świętych przeżywało głębokie ciemności duchowe i psychiczne, m.in. Matka Teresa z Kalkuty czy Święty Jan Paweł II, który otwarcie mówił o ludzkim cierpieniu i potrzebie wsparcia psychicznego.

Depresja nie jest grzechem. To cierpienie.
A Jezus nie odrzuca cierpiących – On jest blisko nich.

Jeśli zmagasz się z depresją…

Powiedz komuś. Rodzicowi, zaufanemu nauczycielowi, duszpasterzowi, psychologowi. Milczenie pogłębia samotność.
Szukaj profesjonalnej pomocy. Psycholog i psychiatra to nie „ostateczność” – to lekarze od zdrowia psychicznego.
Nie wierz wszystkim myślom w swojej głowie. Depresja potrafi kłamać.
Daj sobie czas. Leczenie to proces.

Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy – natychmiast zgłoś się po pomoc. W Polsce działa bezpłatna linia wsparcia dla dzieci i młodzieży: 116 111.

Jeśli ktoś obok ciebie cierpi…

Co możesz zrobić?

Nie oceniaj.
Nie mów: „weź się w garść”.
Wysłuchaj.
Zapytaj: „Jak mogę ci pomóc?”
Zachęć do rozmowy ze specjalistą.

Czasem jedno zdanie: „Jestem przy tobie” ratuje więcej, niż myślisz.

Bóg w czasie ciemności 🌅

W depresji można czuć pustkę także w relacji z Bogiem. Modlitwa może być trudna. Ale brak odczuć nie oznacza braku Boga.

Psalm 34 mówi: „Pan jest blisko skruszonych w sercu”.
Nie musisz mieć siły na długie modlitwy. Wystarczy jedno zdanie:
„Boże, pomóż mi przetrwać ten dzień”.

I pamiętaj:
Twoja wartość nie zależy od ocen, lajków ani opinii innych.
Twoje życie ma sens.
A proszenie o pomoc jest oznaką odwagi, nie słabości.